Cara Meditasi

Meditasi dapat menenangkan, meremajakan dan memulihkan pikiran kita. Ketika dipraktekkan secara rutin, meditasi bisa membantu mengurangi stres, mengurangi tekanan dara dan menaikkan tingkat kesadaran.

Langkah Meditasi
1. Pilihlah lokasi yang tenang - bebas dari
gangguan suara maupun lingkungan.

2. Pilih lagu meditasi sebagai latar belakang
jika Anda menghendaki.

3. Pilih kursi atau alas yang nyaman dan
duduklah dengan punggung yang cukup
tegak

4. Tutuplah mata Anda

5. Tarik nafas dalam-dalam

6. Lepaskah nafas anda perlahan-lahan

7. Konsentrasilah dalam pernafasan, awasi
tiap kali tarikan nafas dan perasaan yang
santai dan nyaman.
8. Biarkan pikiran dan perasaan memasuki
pikiran anda, biarkan lewat dan kembali
fokus dalam pernafasan.
9. Buka mata setelah Anda merasa lebih
temang dan fokus.


Tips
Banyak bentuk dan variasi dalam bermeditasi, jadi bila bentuk yang ada tidak sesuai, Anda bisa mencoba yang lain.

Mulai dari 5-10 menit setiap hari lalu tingkatkan sampai 20 menit atau lebih setiap hari.

Bermeditasi adalah tentang menyadari apa yang terjadi didalam tubuh dan pikiran.

Masalah yang dihadapi pemula antara lain yaitu mereka tidak bisa berkonsentrasi, pikiran melayang-layang. Sebelum bermeditasi sebaiknya pikiran dan tubuh harus dalam keadaan rileks dan tenang. Jika tertarik bisa membaca buku meditasi dan cara menenangkan pikiran. dan tubuh.to make it fruitful. Interested people can refer to some books on how to relax your body and mind.